白豆フムスピタス

白豆フムスピタス

  • 準備時間:20分
  • 調理時間:20分
  • お召し上がり方:4

白い豆と新鮮なバジルで作られた野菜と自家製のフムスを使ったぴったりのパンの半分

原材料

Hummus

1 - cannellini beans、drained、rinsed
新鮮なレモン汁2杯
オリーブオイル1大さじ1
小さじ1 /塩小さじ1
細かく切ったニンニク
1/8紅茶小さじ(カイエン)
大さじ2
大さじ2サンドイッチ

4 - 全粒粉ピタ(ポケット)パン(6インチ)、ポケットを形成するために半分にカット

1/2 - 新鮮なほうれん草をゆっくりと詰めた
4 - 非常に薄いスライスの赤玉ねぎ、半分にカット
8-薄切りトマト、半分にカット

ステップ
    1.フードプロセッサボウルには、バジル以外のフムス成分をすべて入れます。 1〜2分またはスムーズになるまで処理してください。バジルを加える。2.サンドイッチを組み立てるには、それぞれのピタパンの半分に約2杯のハムをスプーンで入れます。ホウレンソウの葉、タマネギ、トマトのスライスをそれぞれ置いてください。
エキスパートのヒント
    Cannelliniの豆には、コレステロールを下げるのに役立つ可溶性の種類の繊維が含まれています。あなたがより多くの繊維に慣れる時間があるようにゆっくりと始める。

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