エビフライドライス

エビフライドライス

  • 準備時間:30分
  • 料理時間:30分
  • お召し上がり方:

おいしいエビ炒飯は30分で召し上がれますか?原材料

大さじ1杯のごま油

2卵、やや打たれた

1大さじオリーブオイル
2杯の新鮮なまたは冷凍した(解凍した)ブロッコリー
1カップ刻んだニンジン
1杯の新鮮または凍結(解凍)雪すじポッド
冷やした白米2杯
1 - 細かく刻んだ刻んだニンニク
1 - 小さじ1杯のジンジャールー
3 - 大さじ醤油
1 - ポテト煮物(尾の殻を取り除いたもの)カップ刻んだタマネギの

ステップ

1.鍋や大きなフライパンでは、ごま油を中火以上に加熱します。卵を油で炊き、粘りが増すが、まだ湿っているまで、絶えずかき混ぜる。フライパンから卵を取り出してプレートにする。

    2.同じフライパンで、オリーブオイルを中火で加熱する。ブロッコリー、ニンジン、エンドウ豆のポッドを加えます。鮮明になるまでかき混ぜる。熱を媒体に還元する。米、ニンニク、ジンジャールート、醤油を入れて混ぜる。エビを加えなさい。炊飯は5〜7分、頻繁に炊いてお米が辛く、エビがピンク色になるまで3.スクランブルエッグとネギを炒める。 1分長く料理する。
  • エキスパートのヒント

玄米は、このレシピで使用できる栄養価の高い選択肢です。

    この揚げ米で、お好みの野菜の組み合わせを使用してください。

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