ギリシャピタバーガー、ホウレンソウ、フェタ、ツァツィキソース

ギリシャピタバーガー、ホウレンソウ、フェタ、ツァツィキソース

  • 準備時間:30分
  • 料理時間:30分
  • 召し上がり方:
夕食は30分で簡単にできる!原材料

ソース
1/2 - 中型キュウリ、皮むき、播種、細断
1 - コンテナ(8オンス)プレーンヨーグルト
4 - ミドリマネン、チョップド(1/4カップ)
1 - 細かく刻んだ刻んだニンニク
1 - 大さじオリーブオイル

1 - ティースプーンレモンジュース

1/4 - ティースプーン塩

ハンバーガー
1リーン(最低80%)の牛肉
1/2 - カップ凍結したほうれん草(解凍したもの)を絞って水切りします
1/3 - カップ崩壊フェタチーズ
1/4 - カップ細かく切り刻んだ赤玉ねぎ
2 - 細かく刻んだニンニク
1/2 - ティースプーン塩
1/4 - ティースプーン唐辛子
8 - 全粒小麦ハンバーガーパン、スプリット

2 - 中型トマト、スライス

4 - 葉ロメインレタス、半分に裂いた
  • ステップ
  • 1.きれいな皿のタオルにキュウリを置きます。余分な液体を取り除きます。小さなボウルに、キュウリと残りのソース成分を混ぜる。カバー;サービング時間まで冷蔵。2.熱ガスまたは炭のグリル。大きなボウルには、パン、トマト、レタス以外のすべてのハンバーガー成分を混ぜます。 8パティ、1/4インチの厚さに形作る。パティを中火でグリルに置く。カバーグリル;パティの中心に挿入された肉の温度計が160°Fと読み取るまで、5〜8分煮る。

3.各パンの下半分にスプーン大さじ2杯を入れる。バーガー、トマト、レタスを一番上にしてください。

  • エキスパートのヒント
  • 冷凍庫に入れておいて、チーズのソースを冷蔵庫に入れて1日まで保管することができます。

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