亜麻仁ゴールデンハーベストマフィン

亜麻仁ゴールデンハーベストマフィン

  • 準備時間:30分
  • 調理時間:55分
  • サービング:12

ベティクロッカーの心の健康クックブック株のAレシピ! ...が充填されたファイバーONE®の穀物を使用して作られたこれらの温かいマフィン、と

食材をあなたの一日をスタート

1 - カップファイバーワン穀物
2/3™ - カップ無脂肪(脱脂)ミルク
1 - カップゴールドメダル™万能小麦粉
3/4 - カップグランド亜麻仁や亜麻仁ミール
3/4 - カップ刻んだリンゴ
1/2 - カップパック黒糖
1/2 - カップ細かく千切りニンジン
1/4 - カップグラニュー糖
1/4 - カップフレークココナッツ
1 - 大さじキャノーラ又は大豆油
3 - 小さじグラウンドシナモン
1 - - 小さじバニラ
1/2 - 小さじ塩
4 - 粉末
2焼成杯卵白又は1 / 2カップ無脂肪コレステロールフリー卵製品

ステップ

  • 1. 375°にオーブンオーブン。非粘着ベーキングスプレー伴い紙ベーキングカップスプレー底付き媒体12マフィンカップ、2 1/2×1 1/4インチ、ワックス紙、プラスチックラップまたはプラスチックバッグ中間
  • 2.シリアル。ローリングピンで粉砕する(またはブレンダーやフードプロセッサーで粉砕する)。大きなボウルにシリアルとミルクを混ぜる;約5分または穀物が軟化するまで放置する。残りの成分をかき混ぜる。マフィンカップの中で均等にバッターを分ける。
  • 3.中央につまようじがきれいになるまで22〜25分かけて焼く。すぐにパンからマフィンを取り除く。

エキスパートのヒント

  • 「私はマフィンが大好きですが、ベーカリーのマフィンは自家製のカロリーと脂肪の2倍以上を持つことができます。これらのマフィンは、私の食生活に含める必要がある亜麻仁と果物を持っています。マリリンB
  • このマフィンは、高繊維、オメガ3、コレステロールがないので、朝食には心臓にとって大きな選択です。カノーラとオリーブオイルは、「有害な」コレステロールに対する "保護的な"コレステロールの比率を向上させるのに役立つ、一不飽和のオイルです。

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