レタスポケットに焼いた魚

レタスポケットに焼いた魚

  • 準備時間:15分
  • 料理時間:45分

この低脂肪、おいしく提示されたシーフード料理はキーパーです

原材料



大レタスの葉12枚、小レタスの葉12枚
1枚 - 中にんじん、細断
1枚、小片、小切手
1/2 - 新鮮または凍結(解凍)された魚のフィレ、6サービングのピースにカット
1 - ティースプーン乾燥マヨラムの葉
- 塩とコショウの味2杯 - バターまたはマーガリンステップ
    1.ヒートオーブンは400ºF。お湯の中に一度にいくつかのレタスの葉を置きます。 1〜2分、またはウィルテットまで待つ。ドレイン。2.各レタス葉の茎の端の近くにニンジンとズッキーニの一部を盛り上げる。野菜に1匹の魚を置きます。マジョラム、塩、胡椒を振りかける。バターを添えて。3.レタスの葉を魚に重ねる。縫い目のない面を下にして、裁断されていない長方形のベーキングディッシュ(13x9x2インチ)に置きます。 (野菜は魚の上に置かなければなりません)蓋をして25〜30分、または魚のフレークがフォークで簡単に焼くまで
エキスパートのヒント
    マヨラムはオレガノのいとこで、その他。オレガノはマジョラムほど強く風味がないので、あなたが望むならば、オレガノを味わいましょう。ニンジンを細断する気がしませんか?サラダミックスの袋の隣にある産地セクションにある約1/4カップの細断されたニンジンを使用してください。

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